易网健康养生网导读：相信很多人都不了解什么是静脉曲张吧，更不清楚怎么预防静脉曲张?别紧张和害怕，下面小编将为你科普这些知识。

什么是静脉曲张

静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张，比如下肢静脉曲张、胃底-食管静脉曲张、精索静脉曲张及腹壁浅静脉曲张等，其中以下肢静脉曲张最为常见。

静脉曲张的病因有很多。如静脉返流、静脉回流障碍、先天发育异常等。正常情况下，静脉内的压力是相对较小，静脉血管很容易被外在压力压瘪，影响血液流动。此外，长期站立、重体力劳动、妊娠、慢性咳嗽、习惯性便秘，以及排尿困难等是常见的诱发因素。

怎么预防静脉曲张

1、一定要避免长时间的坐姿、站姿或双腿交叉压迫，因为长期坐着或站立压迫双腿容易造成腿部静脉充血，使血液回流困难。对于经常久站或站立的人群，建议半小时到45分钟要起来活动一下，或者是做一下踩刹车、垫脚尖这种动作，或者踢踢腿，能够促进血液的循环。另外，不建议大家坐着的时候翘二郎腿。

2、日常注意多休息，休息时可垫高下肢，必要时按摩腿部，促进血液循环。

3、睡觉时尽量左侧躺。因为向左侧睡可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力。

4、洗澡不能用过热或过冷的水，有慢性咳嗽或气喘者要注意避免接触诱发疾病的因素，以减轻静脉压。

5、加强锻炼，使自己小腿的肌肉得到加强，这样在肌肉收缩的状态下，就能很快把下肢的血液输送回去，从而避免下肢静脉曲张。锻炼时最好穿上缚扎弹力绷带或穿医用弹力袜，可以有效的消除疲劳感。

6、避免高温，高温可使血管扩张、加重静脉内血液淤滞。静脉曲张的患者在温水淋浴时，常常出现明显的下肢沉胀感，这是因为温度升高引起。

7、均衡饮食，防止便秘，避免过度肥胖，积极治疗引起排尿困难及慢性咳嗽的原发疾病。

8、避免增加腹压，不穿束腰过紧的衣裤，选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤，尽量避免穿高跟鞋。

从上述文章中我们了解到了什么是静脉曲张，想要预防静脉曲张最关键的就是提前做好预防措施，未雨绸缪是恶很重要的~如果不慎出现了静脉曲张，需要积极治疗，防止病情加重。

Tags： 怎么预防静脉曲张