小满是二十四骨气中的第八个骨气，也是夏季的第二个骨气，本年5月21日将迎来小满骨气。首都医科大年夜学从属北京中医病院皮肤科主任医师李伯华介绍，小满骨气标记住暑气渐升、雨水渐丰，万物至此小得盈满。此时节，天然界的阳气渐盛，人体也需适应时令变更，调剂日常起居，防热防湿、安然度夏。

李伯华介绍，小满时骨气候颇具特点：气温升高，却未至炎热难耐;雨量增多，但湿度尚在宜人范围;白天延长，阳光却不似盛夏般恶毒。此时人体体感舒适，正合适开展户外活动，如漫步、慢跑、做操、跳舞等。这与《黄帝内经》中“夏三月……夜卧夙兴，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，负气得泄，若所爱在外”的养心理念不约而同。

小满时代，气温尚未达到盛夏的炽热，但日夜温差较大年夜，日夕凉意明显，加上不时出现的风雨气象，使得气温波动频繁。李伯华提示，生活起居需非分特别留心，存眷气温变更，及时增减衣物，夜晚睡觉时即便气象微热也要盖薄被。同时，别贪恋冷饮，避免过度食用冰冷食物，以免激发感冒或胃肠疾病。

李伯华提示，小满时节是胃肠道疾病的高发期，可以适量食用一些健脾利湿的食物，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜等，以加强脾胃运化功能。同时，少吃生冷、油腻、辛辣食物，如生蒜、辣椒、羊肉等，以免刺激胃肠，影响消化功能。

“小满既是作物成长的关键时代，也是人们保养身心的好机会。”李伯华说，不妨走进天然，放松身心，感触感染夏意渐浓的美好。同时，密切存眷气候变更，合理调剂生活方法，以健康的姿势迎接盛夏的到来。

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