进入老年之后，没事练练气功练练太极，对身材来说都有必定的益处。那么老年人练气功，有哪些好处呢?练完气功有哪些留意事项呢?

不少白叟经由过程练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少白叟经由过程练气功白发变黑，高血压的血压正常了，心绞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……，老年病的气功疗效是明显的，因个中老年同伙须要练气功。

练气功到必定程度，口中津液增长，唾液中含多种免疫细胞，能增能人的免疫力。经由科研检测发明，练气功组的人与不练气功的对比组的人比拟，血液中各类免疫细胞增长，人体免疫才能加强。这些实验可以证实，人经由过程练气功能削减感冒、削减感染、削减老年疾病产生是有科学根据的。

1.练气功能延缓人体脏器的衰老

人到中年脏器则开端衰老，人到老年脏器老化或产生病变，个中一个重要原因是血液轮回受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血轮回不畅等，这些都属于故国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增能人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

2.练气功能进步人的免疫才能

3.练气功能活血化瘀改夫君体血液轮回

经由科学实验不雅察练功者的甲皱微轮回有所改良。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增长并且管袢开放的数量增长，这注解练气功有利于人体的血液轮回。人的血液轮回的改良可以预防很多疾病，例如冠芥蒂、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改良已经形成瘀血的脏器的心理状况，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

4.练气功能通经络排病气

不少练气功者都有过气冲病灶的反响，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会认为病处有胀、跳等感到，等经络通时有人会明显认为一股暖流沿经络走向经由过程，从此头痛症消掉了。经久练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练气功者或有病的人经络要通顺的部分多，这解释练功可以使经络更通顺。有病的人经络不通顺的部分多，经由过程练功可以慢慢使经络一部分一部分地通开，如许人的病就会痊愈。

练功后留意这些禁忌

1.忌蹲坐歇息

活动后若急速蹲坐下来歇息，会阻碍下肢血液回流。影响血液轮回，加深肌体疲惫。严重时产生重力休克。是以，每次活动停止后应调剂呼吸节拍，步行甩臂，并做一些放松、调剂活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、清除疲惫。

2.忌贪吃冷饮

活动往往使人大年夜汗淋漓，跟着大年夜量水分的消费，活动后总会有口干舌燥、急需喝水的感到，然而此时人体消化体系仍处在克制状况，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大年夜量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。

3.忌急速吃饭

活动时，特别是激烈活动时，活动神经中枢处于高度高兴状况。在它的影响下，治理内脏器官活动的副交感神经体系则加强了对消化体系活动的克制。同时，在活动时，全身血液亦进行从新分派，并且比较集中地供给了活动器官的须要，而腹腔内各器官的供给相对削减。上述身分使得胃肠道的蠕动减弱，各类消化腺的渗出大年夜大年夜削减。它需在活动停止2 0 —3 0 分钟后才能恢复。假如匆忙吃饭，就会增长消化器官的包袱，引起功能混乱，甚至造成多种疾病。

4.忌骤降体温

活动时肌体外面血管扩大，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。假使活动后急速走进凉气空调房间或在风口乘凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等心理功能掉调，免疫功能降低而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

5.忌抽烟

活动后抽烟，吸入肺内的空气混入大年夜量的烟雾，一方面除削减含氧量，晦气还清“氧债”，难以清除肌体疲惫;另一方面当人体吸入如许带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在活动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸艰苦、头晕乏力等。

6.忌“省略”放松整顿活动

实践注解，放松性的整顿活动不仅可使活动者的大年夜脑皮层高兴性及较快的心跳、呼吸频率，经由过程合适的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到活动前的安静状况，并且，还有助于恢复肌肉的疲惫感，减轻酸胀不适，并可避免活动健逝世后头晕、乏力、恶心、呕吐、目眩等不良现象。

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