导读：因为坐办公桌前工作而长时间维持颈部前倾的姿势时，颈部到肩膀周边的肌肉会呈紧张状态。让肌肉良好伸展，并且尽量使用不对肌肉造成多余负荷的正确姿势，以避免肩膀酸痛是最重要的事。下面完美来介绍久坐办公桌肩膀酸痛怎么缓解的方法：

久坐办公桌肩膀酸痛怎么缓解的方法

　　1.将手放在头上，呈准备状态

　　在地板上盘腿坐下来，将左手放到头后方，将背部肌肉伸展开来。

　　将肩膀朝外侧扭转、向下。

　　2.将相反侧的肩膀朝后扭转、向下

　　扭转右手和右肩，使肩膀向下，保持正确姿势的状态5秒。

久坐办公桌肩膀酸痛怎么缓解的方法

　　3.头倒向侧边

　　站着做动作也OK!让头朝斜左下方呈45度倒下，保持5秒，边吐气，注意要肩膀朝下不能抬起，相反侧则重复相同动作。

　　缓慢地让颈部至肩膀伸展开来吧!

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