导读：9 月 23-24日的秋分，秋分吃什么最好，适合秋季吃的养生菜，此时的节气已可以感受到昼短夜长，天气渐渐转凉，是调整生活作息的好时机，可以趁此时养成早睡早起的好习惯，避免秋天的气候变化影响了身体的抵抗力。

秋分吃什么最好 适合秋季吃的养生菜

　　秋分天气举棋不定 应培养良好生活习惯

　　忽冷忽热的天气，容易使肠胃道产生耐受不良的情形，如：胃食道逆流、上腹部疼痛、打嗝、胀气等症状，因此在这个时间点，养身的主要因应对策便是养成定时定量、细嚼慢咽等各种良好的饮食习惯，也不宜吃太过辛辣的食物。

　　此外，吃太多生冷食物或睡觉肚子不盖棉被，也都有可能使寒气直中脾胃，使调节水分湿气的功能失调，容易感到胀气，吃不下却变胖等症状。

　　时令养生食材推荐

　　1、秋蟹：清热解毒、补骨添髓的功效。

　　2、芝麻：防治骨质疏松、增加头发光泽。

　　3、核桃：滋阴、润肺、养血等功能。

　　4、木耳：润肺养阴、止血。

　　时令推荐食谱

　　家常豆腐

　　功效：生津润燥、解热清毒、益气和中。

　　材料：北豆腐 1 块、豆瓣酱 15公克、木耳、猪瘦肉、辣椒、葱、糖、酱油、盐各适量。

　　作法：

　　1、木耳泡发洗净，豆腐切片，以平底锅煎至两面金黄色。

　　2、猪肉切片，在油锅翻炒到变色为止，加入葱、姜爆香;放入豆腐、木耳翻炒，加豆瓣酱、糖、酱油及少许清水烧制让豆腐入味。

　　3、加盐调味，撒辣椒小块即少许水面粉，翻炒均匀即可。

　　核桃粥

　　功效：补肾固精、健脾润肺、润肠通便。

　　材料：蓬莱米 100 公克、核桃肉 15公克。

　　作法：

　　1、将蓬莱米以清水掏洗净，与核桃肉一同放入锅中，加适量冷水，以大火烧沸。

　　2、水滚后，用小火熬煮至米烂粥稠，可加适量冰糖调味。

　　【跟着节气养生律动，秋分夹精神爽】

　　秋分夹适合时间：9/23-24日

　　秋分夹方法：腹部内缩，打开肩胛，抬头望向天空，双臂向后延展，像小鸟准备展翅高飞。

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